使用時間を振り返って使いすぎを防ごう

空いた時間があればスマートフォンを手に取って、SNSをチェックしたり、YouTube動画を見てしまったりすることがないでしょうか? 多くの時間を浪費している自覚はあっても、意思だけでは制御できないこともありますよね。

iPhoneの使用時間を確認する方法。「スクリーンタイム」でアプリごとのチェックや制限が可能!

時間があれば、iPhoneでSNSをチェックしたり、YouTube動画を見たりしていませんか?

今回は、iPhoneを利用している人向けに、アプリの使用時間の確認方法と、時間制限の設定方法を紹介します。自制のためだけでなく、子どもの使い過ぎ防止にも役立ててください。

ショート動画で操作方法を見る!

※BGMが流れます。音量にご注意ください。

iPhoneの使用時間を確認する

お手元のiPhoneで確認してみてください。[設定]アプリから[スクリーンタイム]で、アプリの使用時間を週単位と日単位で表示できます。利用頻度の低いアプリを確認して、削除の目安にしてもいいでしょう。

1[スクリーンタイム]の画面を表示する

iPhoneの使用時間を確認する方法。「スクリーンタイム」でアプリごとのチェックや制限が可能!

[設定]アプリから[スクリーンタイム]をタップします。

2アプリごとの使用時間を表示する

iPhoneの使用時間を確認する方法。「スクリーンタイム」でアプリごとのチェックや制限が可能!

[スクリーンタイム]の画面が表示されました。1日の平均使用時間が確認できます。[すべてのアプリとWebサイトのアクティビティを...]をタップします。

3アプリの使用時間を確認する

iPhoneの使用時間を確認する方法。「スクリーンタイム」でアプリごとのチェックや制限が可能!

アプリごとの使用時間が表示されます。画面上部の[週][日]は週単位と日単位の切り替えです。グラフを左右にドラッグすると週や日を切り替えられます。リストのアプリ名をタップします。

4アプリの使用時間が表示された

iPhoneの使用時間を確認する方法。「スクリーンタイム」でアプリごとのチェックや制限が可能!

選択したアプリの使用時間が表示されました。前の画面で[日]表示していた場合は、1日のうちの使用時間を確認できます。

アプリごとに使用時間を制限する

スクリーンタイムを利用すると、iPhoneのアプリごとに使用時間を制限することができます。ここでは[YouTube]アプリの使用時間を1日あたり、1時間に制限してみます。

指定した時間を超過すると「時間制限」のメッセージが表示されます。ただし、[制限を無視]というオプションがあり、強制力はありません。自分に対する注意喚起として利用してください。

なお、子どものiPhoneに対しては、[使用制限終了後にブロック]のスイッチをオンにすることで[制限を無視]ができなくなります。この場合は強制力があり、親(自分)のiPhoneから許可しない限り、翌日までそのアプリは使用できなくなります。

1時間制限の画面を表示する

iPhoneの使用時間を確認する方法。「スクリーンタイム」でアプリごとのチェックや制限が可能!

上記の手順を参考に、アプリの使用時間を表示しておきます。[制限を追加]をタップします。

2アプリごとの使用時間を表示する

iPhoneの使用時間を確認する方法。「スクリーンタイム」でアプリごとのチェックや制限が可能!

制限する時間を設定します。ここでは1時間としました。右上の[追加]をタップします。

3時間制限を超過する

iPhoneの使用時間を確認する方法。「スクリーンタイム」でアプリごとのチェックや制限が可能!

指定した時間を超過すると、このような画面が表示されます。[OK]をタップするとアプリが終了します。[制限を無視]をタップすると、延長するためのオプションメニューが表示されます。

iPhoneの使用時間を確認する方法。「スクリーンタイム」でアプリごとのチェックや制限が可能!

時間制限を超えたアプリは砂時計のアイコンが表示されて、翌日まで起動できなくなります。

HINT使用時間の制限を解除するには

設定した使用時間の制限は一時的に無効にできるほか、削除することも可能です。

iPhoneの使用時間を確認する方法。「スクリーンタイム」でアプリごとのチェックや制限が可能!

[設定]アプリの[スクリーンタイム]をタップします。[アプリ使用時間の制限]をタップします。設定した制限をタップします。

iPhoneの使用時間を確認する方法。「スクリーンタイム」でアプリごとのチェックや制限が可能!

アプリの時間制限の画面が表示されました。[制限を削除]をタップします。なお、上部の[アプリ使用時間の制限]のスイッチをオフにすると、一時的に制限を無効にできます。確認のメッセージの[制限を削除]をタップすると、時間制限の設定が削除されます。

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